ما سبب غضبك

غضبك لا يسببه عامل خارجي ، فشعورك بالألم والغضب ينبع من داخلك وليس من هذا المؤثر الخارجي ،

وهذه هي القوة التي تؤثر بداخلك في أي وقت

ماركس أيروليس

سر النجاح

سر النجاح هو معرفة كيف تتحكم انت في شعورك بالألم والسرور وأن لا تدعهما يتحكمان فيك

فإذا نجحت في هذا فأنت سيد الموقف وتتحكم في حياتك

انطوني روبينز

غير نظرتك للعالم وللحياه............

الفكرة الإيجابية

إذا كنت تريد أن تغير العالم، غير طريقة تفكيرك المرتبطه بهذا العالم

التوكيد الايجابي 

اليوم أتخذ قرارات واعيـة، و أفكر بهذا العالم بأنه مليء بالحب والأمل والسـلام والإزدهـار، أنا أختار أن أرى العالم بالصورة التي اريدها

التمرين التخيل

•          اسمح لنفسي بالاسترخاء … إسترخي
•        انا اتخلص من جميع الافكار القديمه المرتبطه بالعالم
•      انا اخلص عقلي من جميع الاخبار التي اسمعها ومن صور الاعلام التي اشاهدها
•      انا اتخلص من جميع صور خبراتي السابقه في هذا العالم
•        اتخيل هذا العالم جنـه الجميع يريد ان يعيش فيه
•       الان ارى هذا العالم مليئ بالحب و النور
• ·         اشاهد الناس، واشاهد قلوبهم مملؤه بالحب
• ·         اشاهد الجميـع يساعده بعضهم البعض لأنهم على قناعه بأن مصادر الله غير محدوده على الأرض
•      اشاهد الجميع يعيش بحريه وسعـادة
•       اشاهد  الأطفـال يلعبووون باستمتاع و يغمرهم شعور الأمـان
•        اشاهد السـلام في كل جهه و زاويه في هذا الكون
•         استمر في هذا التخيل الممتع وافتح عيني في النهايه مع شعور السلام و البهجه

مهارة التخلص من الخجل " الرهاب الاجتماعي "

الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .

قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل

تعريف الرهاب الاجتماعي

هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

أعراض الرهاب الاجتماعي

تلعثم الكلام وجفاف الريق

مغص البطن

تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس

ارتجاف الأطراف وشد العضلات

تشتت الأفكار وضعف التركيز

لماذا تظهر الأعراض

المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا  الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية

ثلاثة امور في الحياة............

 ثلاثة أمور في الحياة إذا فقدتها لا يمكنك أن تسترجعها

        الوعد

     الفرصة

      الوقت

الثقة بالنفس

إن من يحققون شيئا ، يفعلون ذلك لإيمانهم بالقدرة على تحقيقه لدي أهداف وطموح أتمنى أن أحققها .. ولكني لا أستطيع. أعاني من التردد و فقدان الثقة بالنفس. أعاني من الخجل عند الحديث مع الناس خصوصا بين مجموعة من الناس. إنهم يسعون لتطوير شخصياتهم ويبحثون عن الحل لكنهم قد يجهلون سبب معاناتهم أو كيفية تطوير شخصياتهم. الشخصية نستطيع أن نتصورها.. خريطة عالمية موجودة في أذهاننا تكونت بفعل عوامل ومصادر.. وهذه العوامل تكون قناعاتنا ومعتقداتنا وأفكارنا.. وبعد التكوين يتغير شكل الخريطة.. بتغير العوامل الموثرة عليها بالإضافة إلى المعتقدات والأفكار.

وهذه العوامل :

الوراثة: بعض الصفات والمعتقدات نورثها من ابائنا وامهاتنا.. مثل الذكاء أو الحلم.

البيئة: هي المكان او الوسط الإجتماعي التي تجري عليها دورات الفشل والتي تؤثر على معتقداتنا ودورات النجاح والتي تؤثر أيضا على معتقداتنا.

الأحداث: التي نمر بها تطبع في شخصياتنا تأثيرات كثيرة، وهناك من الأحداث التي لا نستطيع نسيانها وهذه الأحداث تطبع معتقدات في شخصياتنا.

اسرار الابتسامة

الابتسامة بلا سبب قمة الأدب

الابتسامة

لها معاني و آثار يبقى تأثيرها لمدة طويلة

و قد تبقى و تبقى و لا تزول