الخطوة السادسة : التفكير الموجه:
1. الذهن
له قوة هائلة على الجسد.
2. نظام المناعة الضعيف هو نتيجة للضغط (الذي هو
نتيجة للأكل الذي لا يقوينا هو أنماط الغذاء وأنماط النوم غير الصحية كما أنه
العادات السيئة للوضع الفيسولوجي والتركيز).
3. الغضب
هو سم للجسد, أفكارك تولد تأثيراً مباشراً حيوياً وفزيائياً على جسدك.
4. الخوف
يضعف نظام المناعة.
5. بناء
قناعات تمنحك القوة سوف يجعلك تعرف أن هنالك دائماً طريقة إن كنت ملتزماً.
7. ابني
مستقبلاً مشرقاً.
الخطوة السابعة : قلل الدهون المعالجة:
•
تأكد أنك تحصل على الدهون الأساسية، الدهون المعالجة هي الدهون التي
دمرت خلال الطبخ مما أدى بها لأن تكون غير قابلة للإستخدام من قبل الخلايا وتصبح
مضرة للجسد وينتج عن ذلك أحماض وأمراض.
(أمثلة على أطعمة تحتوي على دهون معالجة: الزبدة
– المارجيرتا – الجبنة – الحليب كامل الدسم – اللحوم).
الدهون
في طبيعتها الغير معالجة تخدم أو تفيد في خمسة وظائف رئيسية:
1. بناء
الخلايا.
2. تساعد
في إنتاج الهرمونات.
3. زيادة
معدل الأيض هو إنتاج الطاقة.
4. حماية
الجسد من خلال معادلة الأحماض.
5. تشحيم
وتزييت الجسم وإعطاء حرية الحركة للخلايا.
الدهون
غير المعالجة معالجة تظهرفي حالتها الطبيعية من غير إضافات أفضل الأمثلة: هي
الدهون الموجودة في اللوز أو الزيتون.
خطر
الدهون المعالجة يتضمن دورة دموية ضعيفة وتخلص سيء وزيادة سمية في الجسد وإضافة
إلى ذلك الجسد لن يكون قادراً على أداء وظائفه الرئيسية التي تقوم بها الدهون
الغير معالجة،
تجنب
أكذوبة اللادهون. تذكر أن الجسد يحتاج للطعام وعندما يأخذ أكثر مما يستطيع أن يحرق
فإن الزيادة من السكريات أو الكاربوهيدرات أو حتى البروتينات سوف تتحول إلى دهون.
بينما
أنه يجب عليك أن تتناول الدهون لتحافظ على أقصى صحة, فإنه يجب أن تتأكد من أنك
تأخذ الدهون المناسبة فقط وليس الدهون التي تؤدي إلى تراكم الغذاء في جسدك.
تمرين
1. على
مدى عشرة أيام القادمة التزم بزيادة
استهلاكك للدهون غيرالمعالجة، أحد الطرق هو استخدام زيت الزيتون الطبيعي
على السلطة.
2. على
مدى عشرة أيام القادمة التزم بإنقاص دراماتيكي أو إيقاف استهلاك الدهون المعالجة.
الخطوة الثامنة : قلل من استهلاكك للمنتجات الحيوانية:
كم من
البروتين تحتاجه فعلاً ؟
•
الأبحاث أثبتت فعلاً أن 16 إلى 23 كيلوا جرام من البروتين هو كمية
هائلة للكثير من الناس حول العالم، نحن نعيش في مجتمع يسمم نفسه بروتينياً.
في أي
فترة من الحياة نحتاج البروتين بأكبر قدر ممكن؟
•
كرضيع وما هي النسبة الموجودة في حليب الأم من البروتين؟ إنه 1.2 إلى
1.6 من البروتين وهي تقريباً نفس النسبة الموجودة في الفواكه، كلما أصبح جسدك أكثر
فاعلية يعيد استخدامه ودورة البروتين داخل النظام.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق